La marche n’est pas un sport dangereux, mais, lorsque l’on évolue en milieu naturel, certaines précautions sont à prendre pour assurer sa sécurité en randonnée. La difficulté du parcours et l’environnement de votre randonnée sont bien sûr à prendre en considération, mais certains bons réflexes valent pour toutes les sorties !
Prévoir dans son sac de randonnée même pour une petite sortie « à la journée » et sur un terrain connu un « fond de sac » qui regroupe les éléments basiques pour les premiers secours est un bon réflexe.
Outre la veste de pluie quasiment indispensable sous les climats européens, on veillera à laisser une petite pharmacie de premiers secours (pansements, désinfectants, bandages, mouchoirs et médicaments de base) ainsi qu’une couverture de survie, à portée de main avant chaque départ. Ce « fond de sac » peut rester dans votre sac entre les randonnées, comme ça vous ne vous en préoccupez plus une fois constitué.
Bien entendu, il faut partir avec une réserve d’eau suffisante pour assurer sa sécurité en randonnée, surtout si vous n’êtes pas certain de trouver de l’eau sur votre parcours, et aussi un peu de nourriture (quelques barres de céréales, par exemple) en cas de fringale. Emportez aussi un peu d’argent et une carte bleue, ça peut servir !
Selon la durée de votre randonnée ainsi que le milieu dans lequel elle va se dérouler, vous devez composer un sac qui répond à vos besoins et assure votre sécurité. Pour cela vous pouvez consulter nos articles le sac parfait pour une grande randonnée et comment bien préparer sa randonnée à la journée.
Les autres précautions à prendre restent du bon sens : prévenir dans la mesure du possible un tiers de votre départ, indiquer le parcours envisagé et sa durée ; partir avec un téléphone pour prévenir en cas d’accident et rester sur les sentiers tracés et balisés.
La montagne est un environnement particulièrement adapté à la randonnée. Néanmoins, plus que d’autres milieux, elle exige de veiller à sa sécurité.
Les précautions citées plus haut restent valables : il faut un matériel adapté, notamment des chaussures suffisamment protectrices et accrocheuses, des vêtements protecteurs contre le froid et la pluie même si le temps est chaud en vallée. Il faut aussi s’assurer que les conditions permettent votre passage.
Ainsi, avant toute randonnée et au départ de chaque étape lors d’un long périple, il convient de s’assurer de la météo. En été, les orages arrivent en général dans l’après-midi : renseignez-vous bien pour partir à une heure qui vous laisse le maximum de marge pour tenter de les éviter (cela n’est pas toujours possible, bien entendu).
Si la météo est prévue trop mauvaise, il vous faudra renoncer à votre parcours, attendre une journée au refuge ou rejoindre la vallée. Se balader sur les crêtes en plein orage présente un risque réel, que vous devez éviter dans la mesure du possible ! Là aussi, une app mobile comme celle de Whympr peut vraiment vous aider à bien préparer la sortie.
Renseignez-vous aussi sur l’état du sentier, notamment sur les névés éventuels ou les éboulements pour bien assurer votre sécurité en randonnée.
Communiquez votre parcours prévu à un tiers (amis ou même le gardien du refuge) afin d’orienter les recherches en cas d’accident.
Partez avec un moyen de communication en état de marche (téléphone, ou encore mieux, si vous partez dans une zone sans couverture, un téléphone ou une balise satellitaire) et un minimum de nourriture.
Un dernier point : évaluez bien les difficultés techniques et l’exigence physique du parcours par rapport à votre niveau avant de vous engager sur un sentier trop difficile !
Plus votre randonnée est engagée, plus vous aurez intérêt à bien préparer votre sortie, tant physiquement qu’en termes d’équipement et de précautions. Il est préférable, sur un parcours aux passages exposés notamment ou sur une randonnée très exigeante sur le plan physique ou technique de ne pas partir seul (même si nous restons ici dans le domaine de la marche, certains parcours en montagne nécessitent sur quelques passages des notions d’escalade basique et une certaine assurance – qu’ils soient équipés ou non de cordes fixes, de mains courantes et de marches ferrées).
Si vous ne vous sentez pas totalement capable de vous élancer sur un parcours, si vous doutez, mieux vaut soit renoncer, soit contacter un professionnel (accompagnateur ou guide de montagne) pour vous guider et vous sécuriser sur le tracé choisi, surtout si vous devez partir seul.
Il faut aussi savoir renoncer devant l’obstacle, si vous ne vous sentez pas capable de franchir un passage délicat. Rebrousser chemin n’est pas une honte !
Enfin, en montagne encore plus qu’ailleurs, restez bien sur le tracé prévu ou sur un chemin balisé. Les accidents surviennent le plus souvent lorsque l’on s’écarte du sentier, qui passe là où la topographie le permet !
Il ne faut pas penser prendre un raccourci ou une meilleure trajectoire sans s’assurer, surtout en montagne, que vous pouvez passer sans danger. L’application mobile Iphigénie peut vous aider à choisir votre itinéraire en toute sécurité, car elle vous permet de suivre les chemins labellisés GR, GRP ou PR et de voir si une sente est bien tracée ou non.
Profitez de vos sorties en toute sécurité en téléchargeant aussi l’application Whympr, qui aide les randonneurs à bien préparer leurs sorties, en montagne et partout ailleurs.
Un accident peut toujours arriver en randonnée, malgré toutes les précautions prises citées plus haut. Une chute malencontreuse, une entorse de cheville, une hypoglycémie…
Dans le cas d’un problème, voici la conduite à tenir pour rester en sécurité :
- Ne paniquez pas ;
- Si vous n’êtes pas seul, demandez d’abord de l’aide à vos compagnons de route. Ils évalueront la situation et appelleront les secours ;
- Évaluez la situation : votre niveau de douleur, si vous pouvez continuer à marcher ou pas, notamment pour rejoindre une zone habitée, un abri, quelque part où vous pourrez être en sécurité et pris en charge ;
- Si la situation l’exige, appelez les secours en composant le 112. Vous serez mis en relation avec le service compétent pour votre prise en charge selon la situation.
Bien sûr, si vous n’êtes pas blessé, mais assistez à un accident, vous devez également évaluer la situation, porter secours (mais uniquement si vous êtes en capacité de le faire et si vous maîtrisez les bons gestes !) et appeler le 112.
Vous aurez à indiquer : votre nom, votre numéro de téléphone, les moyens de communication dont vous disposez, votre localisation, ce qu’il s’est passé, qui est blessé, ainsi que quelques indications pour vous retrouver plus facilement (la couleur de vos vêtements, les obstacles éventuels, voir même un point GPS si vous en disposez…).
Ensuite, attendez les secours tout en essayant de vous mettre le plus en sécurité possible, ainsi que la victime (dans la limite de vos compétences) sans changer de lieu.
Lorsque l’on pense aux sports extrêmes et dangereux, la randonnée n’est pas la discipline qui vient immédiatement à l’esprit. Néanmoins, les accidents ne sont pas rares. Il faut donc prendre un minimum de précautions, logistiques et pratiques, pour réduire au maximum les risques. On espère que nos conseils vous aideront, même si nous croisons fort les doigts pour que vous n’ayez jamais à connaître ce genre de situation. Mais un homme (et une femme) averti.e en vaut deux.
En respectant les règles de base citées plus haut, vous limiterez les risques, qui ne peuvent de toute façon pas être nuls, mais réduits !
Dans tous les cas, profitez à fond de vos sorties (mais toujours en toute sécurité) !
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