Lors de vos randonnées (ça marche aussi pour le ski de rando), la première couche de textile, directement en contact avec la peau, doit garantir confort, protection et liberté de mouvement. Voici les 5 questions clés à se poser pour emporter le bon vêtement.
📱Iphigénie, c'est l'application mobile de référence pour la cartographie.
Téléchargez-la dès maintenant sur l'App Store et Google Play pour toutes vos randonnées, en France comme à l'étranger.
Le système des trois couches est bien connu des randonneurs et autres adeptes des sports de pleine nature pour une bonne isolation thermique Une première couche confortable et respirante, une seconde chaude (doudoune ou polaire), une dernière pour l’isolation contre le vent et l’humidité et les intempéries en général (la « Gore Tex » ou équivalent, une veste membranée qui est imperméable). Cela fait partie intégrante des tactiques pour lutter contre le froid en randonnée (que nous détaillons ici : 8 astuces pour bien se protéger du froid en randonnée et permet de faire face à quasiment toutes les météos, en dehors des extrêmes de froid (où il s’avère important de disposer de couches supplémentaires).
Nous nous concentrerons dans cet article sur la première couche du randonneur, cet oignon qui marche. C’est celle qui est en contact avec la peau. Elle ne concentre pas toujours l’attention, mais elle est pourtant cruciale, notamment pour lutter contre le froid tout en gardant confort et liberté de mouvement.
Bien sûr, le choix de la première couche diffère en fonction de la température. Si la température est douce, c’est facile : un tee-shirt, de coupe classique ou cintrée, dans une matière adaptée à la pratique, suffira généralement. Lorsqu’il fait chaud, ce sera généralement la première et unique couche que l’on porte en marchant !
Par temps froid ou de grand froid, le choix est tout aussi crucial et un peu plus complexe : il faut un vêtement technique qui garantit à la fois chaleur et protection tout en restant respirant (voir notre 2e question).
Les manches longues sont indiquées lorsque le thermomètre descend sous les 10 degrés. Par temps très froid, on adoptera cette première couche en bas aussi pour bien réguler sa température.
Il faut bien veiller à utiliser une première couche adaptée à la température.
Certaines marques ont développé des fibres adaptées au froid, qui utilisent même l’humidité corporelle pour produire de la chaleur par un procédé chimique. D’autres indiquent aussi les plages de températures indiquées pour leurs différents produits : c’est une bonne information, même si rien ne remplace votre ressenti et vos besoins personnels. Il faut donc tester, même si ces informations peuvent vous guider dans vos achats et vos choix.
Directement en contact avec la peau, la première couche thermique doit assurer une excellente évacuation de la transpiration et de l’humidité ; non seulement pour garantir un confort agréable, mais aussi pour mieux assurer une bonne chaleur et éviter les mauvaises odeurs corporelles. Si l’on est mouillé, même en dessous d’autres vêtements, on finit par ressentir le froid. Vérifiez donc bien que votre première couche est respirante.
La première couche doit être agréable au toucher et confortable sur la peau. Elle ne doit surtout pas irriter, provoquer des frottements intempestifs. Pour être sûr que le vêtement vous convient, il faut bien entendu tester votre couche de base sur une petite randonnée avant de vous élancer sur une sortie plus longue ou sur un itinéraire de plusieurs jours avec.
Vous devez aussi vous soucier de la coupe, qui doit être près du corps, mais garantir une bonne liberté de mouvement : ce n’est pas toujours facile ! Il faut être « gainé » dans le vêtement, mais en aucun cas comprimé.
Encore plus que pour les autres éléments de la panoplie du randonneur, la question du choix des fibres se pose pour enfiler une bonne première couche isolante. Outre les qualités hydrophobes (qui permettent l’évacuation de l’humidité) et respirantes des différentes fibres, le confort et la douceur du contact sont donc importants.
Pour le premier aspect, les fibres synthétiques, technologiques, tiennent la corde. Pour le confort, les fibres naturelles sont souvent plébiscitées. La laine Mérinos est particulièrement appréciée. Elle sèche moins vite que le polyester, mais elle est agréable et ne sent pas mauvais après plusieurs jours sans lavage, un avantage important pour la randonnée itinérante et les grands treks.
D’autres fibres végétales, issues du coton ou de l’eucalyptus, présentent des propriétés de respirabilité et de séchage satisfaisantes. On les voit de plus en plus sur le marché.
Pour contre-attaquer, certaines fibres synthétiques offrent désormais un confort plus doux et proche des matières naturelles. Le choix reste ouvert et sera en fonction de votre ressenti et de votre porte-monnaie : ces produits techniques peuvent atteindre des prix très élevés !
À vérifier également (mais seule la pratique vous le dira…) : la tenue et la durée de vie de ces différents produits, qui peuvent malheureusement parfois être décevantes.
Sur une randonnée à la journée, une seule première couche convient généralement, même si par précaution vous pouvez prendre un change, notamment pour mieux apprécier la pause pique-nique au sec et dans le cas où les conditions météorologiques changent. Néanmoins, si votre première couche thermique est bien adaptée, vous ne devriez pas ressentir le besoin de vous changer dès que vous vous arrêtez !
Sur une grande randonnée de plusieurs jours ou en trek, il vous faudra prendre plusieurs vêtements qui pourront servir de première couche : au minimum (si vous êtes vraiment exigeants sur le poids de votre sac), emportez deux vêtements de premières couches : l’un pour la marche, l’autre pour la soirée et la nuit.
Vous pouvez aussi prévoir deux vêtements (au minimum, trois peut être une sécurité sur un voyage de plusieurs jours) adaptés chacun à des températures différentes, surtout si vous devez évoluer à des altitudes différentes.
Voilà, vous connaissez maintenant les 5 bonnes questions à vous poser pour choisir avec sagesse votre première couche thermique pour partir en rando !
Profitez bien de vos balades !
Retrouvez Iphigénie, l'app cartographique de référence sur iOS et Android
Pour préparer et partager vos sorties en montagne, retrouvez aussi l’application Whympr sur iOS et Android
Iphigénie, l'app Carto pour la Rando
Cartes IGN, GPS, traces et repères GPX, randonnée, VTT, activités outdoor
Design & Tech by
